男人的疲勞，是一場瑜伽就能緩解的嗎？_身體

小密語錄：疲勞是肯定的，消除疲勞是勢在必行的

每天在外為瞭生活奔波，男人是傢裡的頂梁柱，不能輕易倒下。可是忙碌瞭一天，疲勞是在所難免的，該怎麼樣去舒緩疲勞呢？當然就是要依靠今天要教給大傢的瑜伽體式瞭，隻要堅持練習，每天的疲憊就能跑光光。

既然要做，既然要練習，那就要做到最好，對於瑜伽也是這樣，今天我們就從這樣一個體式開始，雙手撐在地面上，註意這裡不要求雙手伸直，整個身體向斜上方延伸，雙腿要保持平直狀態，手臂要使力，腰腹部和腿部同樣也是，最終使得整個身體形成一條直線，註意要經常練習並且堅持，效果才會更好。

接下來要給大傢介紹的同樣是一個倒立的體式，上半身仍然是要保持停止的，而且手臂也是要伸直的，兩腿向上並向兩側分開，一前一後都微微彎曲，但是腳尖的指向都是向著身體的後方，同樣的，手臂力量的需求很大，而且需要身體各個部位的配合才能把這個體式做好，所以對整個身體都有放松作用。

下面這個體式與上兩個不同，它需要的是我們自身的平衡能力，單腿金雞獨立想必大傢應該都是會的，上半身向前彎曲，與地面平行，與此同時另一條腿向一側打開後膝蓋彎曲，將小腹部之前，兩隻手反著向上舉起，伸直後雙手交握。

接下來又要迎來一個倒立的體式，畢竟是體現力量感的時候呀，手臂彎曲成九十度之後撐在地面上，上半身挺直，兩條腿抬起來之後彎曲成九十度，一條腿小腿向下，另一條腿小腿與地面平行，這個動作極度需要腰部力量去調和身體的平衡，更要求身體的各部位都動起來，所以對於放松全身有很大幫助。

體式詳解：

1.手臂彎曲成九十度，小臂撐地撐起身體。

2.上半身盡量保持挺直。

3.兩腿抬起，且小腿都與大腿彎曲成九十度。

4.一條腿小腿向下，另一條腿小腿與地面平行。

這個體式不得瞭，是需要借助墻面的幫助來完成的，大傢對下腰動作都不陌生吧，將身體盡量彎成拱形，單腿著地，另一條腿撐在墻面上來幫助保持平衡，可想而知，腰部是非常能得到放松的，腿部也是。

下面給大傢介紹的這個體式，做好瞭的話非常優美瞭，仍舊是倒立沒有錯，不過手臂要伸直，而且最好在臺階旁邊，兩隻手一上一下，倆腿抬起後，從頭到腳都保持成一條直線，將全身從緊繃中解放出來，讓身體更加放松，從而舒緩疲勞。

最後的這個體式呀，同樣具有幾何圖形式的美感，單腿筆直地站立，另一條腿向後抬起，上半身向後仰，手去抓住腳尖，然後整個環成一個圈，再加上筆直站立的腿，很想一個棒棒糖哦，而且，還能夠放松肢體，舒緩疲勞，兩腿一上一下還能夠打開關節和韌帶，使得身體在長期堅持中更柔軟。

疲勞的時候真是感覺怎麼休息都不夠，而且在疲勞的狀態下做事情狀態也不會太好，尤其是男人們每天的工作強度那麼大，所以更應該對舒緩疲勞這個事情上心。而對於舒緩疲勞的妙招，今天小密已經告訴大傢瞭，就是堅持練習這些瑜伽體式瞭。練下去，每天都身體舒暢，心情愉悅，天天擁有幸福感。